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良好的情緒——健康良方

發布日期:2014年11月17日 閱讀: 來自:本站原創

  當人們身體有病痛時,很自然地想到去醫院找醫生,但卻不知道這些病癥往往是由于自己不能正確調理情志而引起的。現代醫學研究認為,成人所患的疾病50%~80%起于精神創傷。情志(又稱情緒)是指人類日常生活中的生態反應,即喜、怒、優、思、悲、恐、驚,中醫稱之為“七情”,分別由心、肝、脾、肺、腎五臟所主,情志內傷是重要的致病原因。早在2000多年前,經典醫著《黃帝內經》中就指出:“人有五臟化五氣,以生喜怒悲憂恐。”“喜傷心”、“怒傷肝”,“悲傷脾”、“優傷肺”、“恐傷腎”。就是說,七清六欲,人皆有之,屬于正常的精神活動,但異常的情志活動,七情過極,則可引起很多疾病,小至毛發,大至全身。所以,中國的養生學非常重視調攝精神在養生保健中的作用,提出了“神形相因”的學說,認為良好的精神狀態可以增進人體健康,延年益壽。在現實生活中應特別強調“七情”養生法,安神定志,心境坦然,怡情放懷是健身延年的重要條件。俗話說:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭”。意思是說,愉快的精神狀態,可使人心情開朗,滿面春光,福壽俱增,不良的精神刺激,會使人心情抑郁,疾病纏身,夭亡短壽。
    現代醫學研究發現,一切對人體不利因素的影響中,最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。長期情緒優郁,恐懼悲傷,嫉妒貪求,驚怒激昂,或情緒緊張的人比精神狀態穩定的人容易患一些不時之癥,如高血壓、冠心病、神經官能癥、精神病、哮喘、慢性胃炎、青光眼、癌癥等等,婦女還容易引起月經不調,甚至筆經。醫學研究表明70%以上的胃腸疾患與情緒變化有密切關系,心理性因素引起的頭痛在各和,頭痛患者中占80~90%。現代身心醫學實驗證實,不良心理因素,七情郁結,精神過度緊張或憂郁悲傷,是一種強烈的“促癌劑”。上述種種,無不與情志變化密切相關。自古以來,由七情過極而致死或致病的事例屢見不鮮。
    良好的情緒是人體的一種最有助于健康的力量。因為當人精神愉快時,中樞神經系統興奮,指揮作用加強,人體內進行正常的消化、吸收、分泌和排泄的調整,保持著旺盛的新陳代謝。因此,不僅食欲好,睡眠香,而且頭腦敏銳,精力充沛。根據對四川省372名百歲老人的調查,有98%的壽星具有開朗樂觀的性格。
    另一方面,良好情緒的“醫療價值刀也是無法估量的。醫生們有這樣的經驗:勝利者的傷口,總是要比失敗者的傷口好的快;沒有精神負擔的病人,要比有精神負擔的痊愈得快。一個人患病之后,如果充滿信心,具有毫不懼伯敢于同疾病作斗爭的精神,則能加速康復,在治療過程中,用藥量小,或不藥而愈。反之,若意志消沉,情緒沮喪,則無力驅邪,病后纏綿不愈,或致惡化,且多產生并發癥。由此可見,情緒的良惡直接影響著疾病的轉歸和預。
    如何才能做到永葆青春,健康長壽呢?首先必須樹立正確的養生保健觀點,并要采取一些切實可行的措施。第一,加強思想修養,培養高尚的道德情操,古人說:“養生莫若養性,養性莫若養德”。所謂養德就是注重道德修養。只有少私心,道德高尚的人,才能心胸開闊,開朗樂觀,生命之樹長青。據調查,長壽老人絕大多數都樂善好施。偉大醫學家孫思邈(531~632年)濟困扶貧,兔費為人治病,被尊為“藥王”,他以102歲的高齡而壽終。
    第二,對待現實生活的態度,不要患得患失,不為名利而爭,不為瑣事煩惱,要培養寬宏大度,襟懷坦白的品質。千萬不能對周圍的一切都看不慣,整天牢騷滿腹,怨天尤人,這種傷感情緒對身體健康極為有害。
    第三,熱愛自己的工作。志有所專,樂以忘憂,每個人應以對社會能有所貢獻為樂。許多科學家是長壽的,其中一個重要原因就是他們熱愛造福于人類、推動社會進步的科學事業,勤奮用腦,心胸豁達寧靜。有人曾對中國自公元221年以來到新中國成立前的3088位著名的自然科學家的壽命進行過統計,他們的平均壽命是65.18歲,遠遠超過了當時的平均壽命。這個事實證明,凡熱愛本職工作,在事業上有成就的人,其壽命比一般人要長。
    第四,運動能使人精神愉快。到目前為止,世界上還沒有醫洽“情緒病”的靈丹妙藥,但從事體育運動卻是改善不良情緒的好方法。當自己情緒郁悶、苦惱時,或情緒激動與別人爭吵時,最好的方法就是轉移一下注意力,到外面打一打球,或者散散步,這樣不良的情緒會在運動中消失。
    第五,廣交朋友,樂于互相交談。當你遇到困難,受到挫折,甚至遇到不幸時,首先要冷靜下來,控制一下自己的感情,然后可向親朋、同事傾訴苦衷,從他們的勸告和開導中得到力量和幫助,這樣,苦悶的情緒會漫慢消失,而變的豁達、輕松。
    第六,興趣廣泛多樣,自尋樂趣。琴棋書畫是中國古人頗為贊許的興趣愛好,養育魚鳥,種植花木也是有益身心健康的活動。在情緒不佳或緊張的工作之后,觀賞一場相聲或啞劇,常常被逗得捧腹大笑,精神振奮;或欣賞一下優美動聽的音樂,緊張和苦悶也會隨之消除。尤其是對老年人,更應培養廣泛的興趣,用豐富多彩的愛好,調劑、點綴晚年生活。
    為了您的健康、長壽,要學會控制自己的情緒,養成喜笑顏開,無憂無慮的性格,生活在幽默、風趣、歡樂、輕松的氣氛之中,培養堅韌不拔的毅力,掌握好完全在自己手里的健康力量——良好的情緒。

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